Übungen fürs Solotraining von unserem Profi
Unser Profi-Trainer David Heath hat drei Videos vorbereitet, damit alle ihre Solotrainings abwechslungsreicher gestalten können.
Vorteile:
– Bessere Schlagtechnik durch die Ballkontrollübungen sowie die schnellere Vorbereitung
– Bessere Routine im Spiel durch die häufige Wiederholung von üblichen Schlägen
Solotraining 1: Ballkontrolle
| Übung | Seite |
|---|---|
| Short Hits | Vorhand & Rückhand |
| Short Volleys | Vorhand & Rückhand |
| Ball ins Aufschlagsfeld | Vorhand & Rückhand |
| Volleys von Short Line | Vorhand & Rückhand |
| Longlines über Boden und dann Scheibe | Vorhand & Rückhand |
| vorherige Übungen kombinieren, von Vorne nach Hinten und zurück arbeiten | Vorhand & Rückhand |
| Volleys an Seitenwand | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |
Solotraining 2: Schnelle Vorbereitung
| Übung | Seite |
|---|---|
| Short Line Hits | Vorhand & Rückhand |
| Short Line Hits | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |
| Up Down Volleys | Vorhand & Rückhand |
| Short Volleys | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |
| Ecke Volleys | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |
| T Drives „Butterfly“ | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |
| T Volleys „Butterfly“ | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |
Solotraining 3: Ballkontrolle
| Übung | Seite |
|---|---|
| Zuspielen für Stopbälle Short Line | Vorhand & Rückhand |
| Zuspielen für Volley Stopbälle Short Line | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |
| Zuspielen für gerade und Cross Stopbälle / Volley Stopbälle von Short Line gemischt | selbstständig variieren |
| Short Volleys | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |
| Ali Farag Übung: zuerst Cross Stopball, dann geraden Stoppball, danach wieder einen Cross Stoppball und so weiter | Vorhand und Rückhand abwechslungsweise |