Trainingstipps von unserem Profi

Unser Profi-Trainer David Heath hat mit Yannick und Luca Wilhelmi zwei Videos vorbereitet, damit alle ihre Kraft und Stabilisation verbessern können.

Vorteile:

– Präzisere Schläge aufgrund der besseren Stabilität beim Schlagen

– Kräftigere Schläge durch das Krafttraining

Infos:

Alle Übungen sollten grundsätzlich dreimal wiederholt werden.

Natürlich kann die Anzahl der jeweiligen Übungen und/oder Wiederholungen an das Niveau angepasst werden.

Kraftübungen

Anzahl Ãœbung
30x Kniebeugen
15 Sekunden Pause
30x Wadenheben
15 Sekunden Pause
20x Liegestützen
15 Sekunden Pause
30x Rumpfbeugen
15 Sekunden Pause

Stabilisationsübungen

Zeit Ãœbung
60 Sekunden Plank gerade
15 Sekunden Pause
30 Sekunden Plank rechts
15 Sekunden Pause
30 Sekunden Plank links
15 Sekunden Pause